R5F322: 移動時間の短縮 「歩くのが遅い」とよく言われていて、歩くのが速い兄弟と一緒に歩くとストレスを与えていることが常だった。 パートナーも歩くのが速かったが、自分のペースにはいつも合わせてくれていた。ただ、時折いつものペースに戻って気がつ…

R4A1101: 引きこもってエネルギー補充 昨日は朝から映画を見て大泣きし、洗濯をしてから昼ごはんに家でとり天を作って日本酒と一緒に食べ、昼過ぎからゲームをして、お風呂に入って寝た。 外に一歩も出なかったので、お金も使わなかった。 こんな1日で良いの…

R4A801: 対策は過去の自分が考えてくれていた お腹が減ってどうしようもない。しかし、十分にカロリー摂取はできている…。さてどうしようと悩んでいた時、ふと自分の日記を振り返ってみた。 食欲に関するアレコレ - 森まりお日記 タイトルに惹かれて見てみる…

R4A401: 自作はドキドキする 最近はよく生野菜を使ったサラダを食べるようにしている。 ドレッシングは基本的には市販の出来上がったものを使っているが、最近は塩昆布の塩味だけでシンプルに食べるのも好きだ。 先日全粒粉パンのラスクをワインのつまみの材…

R4A301: まめたまの筋トレ日記 ゴルフトレーニングで腹筋の奥が弱いと指摘されてから、バランスディスクを買ってトレーニングしたり、YouTubeで「まめたまの筋トレ日記」というチャンネルの腹筋トレーニングをやってみている。 騙されたと思って14日間だけこ…

R4A201: アイリスフォンブレイク 最近スマホを見た後に他に視線を移すと、ぼやけて見えるようになった。PC作業はもちろん、スマホを見ている時間も長いので目が酷使されていることは間違いない。 このままではどんどん視力が弱くなり、また眼輪筋等の疲労に…

R4A101: 座り仕事の弊害 少し前から長時間座る仕事を週1で行っている。どれくらい座っているかというと6-8時間である。 トイレ休憩に1時間に1回は行き、その度に腰痛体操をやっていたのだが、つい最近ショックな変化を発見してしまった。 お尻の坐骨の部分が…

R4A929: 筋肉がないことに気づいてしまった 学生時代にスポーツに取り組んでいる時に、足首は何度も捻挫し、膝の靱帯も一度断裂させてしまった。 そのせいなのか、フラットな靴でも長時間歩くと足首が痛くなったり、ヒールのある靴を履くとよく捻挫した。 そ…

R4A729: 4.5kg減 4月から6ヶ月でかなり体重を減らすことができた。体脂肪率は5.2%減で、ほぼ脂肪のみを落とすことができた。 やったことは、以下の通り。 最小2分〜最大15分程度の筋トレ動画を見ながらのトレーニング トレーニングをした日は1000円チケット…

R4A629: 気持ちの舵取り 森まりおというキャラクターを男にも女にもしたくないと思っていた。 なので出来るだけ、性別がわかる情報は避けようとしていたが、書きたいことが書けなくなるのでやめようと思う。 私は体は女性で、性自認も女性、性的指向はあえて…

R4N137: やっと。 積み立てNISAやるぞ！と心に決めてから半年以上経ったが、ついに申し込むことができた。 生命保険も損切りして、新たなスタートである。 7月は家計簿をつけるのが途中から面倒くさくなり、入力をサボっていたが、8月からはもう一度気を引き…

R4N727: 保険から投資へ。 ドル建ての終身生命保険の解約手続きをやっと行った。 保険は要らないと気付いてから、医療保険やがん保険を解約するのにも時間がかかったが、投資目的で行っていたドル建て生命保険を解約するのに更に1年かかった。 低解約返戻特…

R4N227: ブログを書く習慣 ・・・というより、ブログに書く内容を控えておく習慣が大事だと思う。 というのも、ここ数日忙しくしていて全くブログを書いていなかったが、毎日書いていた時は、ブログに書けそうなトピックをメモ帳に残していたのだ。 ネタを控…

R4N77: 楽しいのは学びだけじゃない。 今日は資格取得のための研修を受けに出かけていた。 新しいことを学ぶのはとても楽しいし、それが今後活かせることも嬉しい。 そして何より面白いのは、研修会場に行った時のランチや、帰りに周辺の気になる場所に寄る…

R4N17: 引き締まった体になる。 ダイエット目的で、「みんチャレ」というアプリを使っている。 アプリの中で、5人のチームを作り、体重を報告しあっているのだ。 そのおかげもあってか、先月は1.7kg減量できた。 食事記録アプリに毎日記録することも、ダイエ…

R4H716: 非接触の安心感。 外で仕事中に、1時間ほど時間を潰さなくてはいけなくなり、周りにカフェが無くて途方に暮れていたところ、くら寿司を発見した。 だいぶ前に利用した際に「KURA CAFE」という名前でコーヒーやスイーツを提供していたのを確認してい…

R4H216: 若さを維持したいが時間がない。 そういう言い訳をして、老化に抗うのをやめてしまうと、きっと10年後には後悔するだろう。 もともと肌が綺麗な人種ではないし、学生時代はニキビだらけだった。 髪の毛も癖毛でバサバサしているので、アイドルのよう…

R4H016: お菓子の誘惑。 先日、豆大福の誘惑を回避したが、昨日はもみじ饅頭の誘惑と戦った。 morimarieo.hatenablog.com 実は豆大福の誘惑に打ち勝った時と同じ戦法をとったのだが、それは見えるところに置かないという方法だ。 実にシンプルだし、誰でも思…

R4H96: 8時間ベッドの上に居てもダメ。 今日の仕事は朝が早かったので、昨日の20時半にはベッドインし、4時にアラームをかけた。 寝る1時間半前には入浴して15分湯に浸かり、寝る前までの時間はオレンジグラスをかけ、30分前にはメラトニンを飲んだ。 しかし…

R4H76: ヘルシーな豆大福。 和菓子は脂質が少ないので、脂質コントロールをしているダイエッターにとっては良いスイーツだ。 ファストフードや、ジャンクなものを食べるとすぐに脂質を取り過ぎてしまうし、脂質は1gにつき9kcalあって、炭水化物やタンパク質…

R4H56: だるいと時間がもったいない。 ここ数日なんとなく体がだるい日が続いている。 先日も朝からだるく、疲れてるのかなと思ってダラダラ過ごす日にしようかと思っていたところ、兄弟に「カフェイン飲んだら？」とアドバイスをもらって、効くまでの間横に…

R4H36: 疲れて暴食。 なんだか疲れたなぁと思った時、お菓子や唐揚げとビールのセットなどジャンクなものが食べたくなる。 最近は控えていたけれど、今日はお菓子をたくさん食べてしまった。 「ま、そんな時もあるさ」と思っているが、これさえなければ痩せ…

R4H26: ゴルフ仲間が欲しければゴルフ場へ行け。 今日は昼から河川敷のショートコースへ行った。 ひとりで行ったのだが、受付をしたときに他の方から声をかけてもらい、一緒に周ることになった。 最初はひとりでやるつもりだったので、渋々OKした感じだった…

R4H135: blenderいじり。 前回はYoutubeの解説を見ながら椅子と机を作った。 morimarieo.hatenablog.com 次はマイキャラクターを作ってみようと思ったが、知識も経験も足りなすぎるので、また動画を見ながら作ろうと思い、鳥のキャラクターを作っている。 ww…

R4H035: 寂しさと心地よさと。 今日は同居している兄弟が出かけているので、17時に仕事が終わった後、久々に自宅での夜をひとりで過ごしている。 部屋を間接照明だけのムーディな雰囲気にしたり、オイルサーディンとブロッコリーのパスタを作って、無駄にス…

R4H725: 乾燥対策。 最近顔が乾燥している気がしていて、日焼け止めを塗っているからだと思っていたが、どうやらマスクで蒸れた後の水分の蒸散が原因だということがわかった。 暑くなってきたので以前より蒸れやすくなってきているのだ。 良い保湿剤が無いか…

R4H325: なんとなくのビール。 仕事終わりになんとなく、ナナチキとビールを買って飲んだ。 仕事が終わった後は何かウキウキすることがしたくなる。手っ取り早いのがジャンクフードとアルコ―ルなのだ。 案の定、揚げ物を食べた後には軽い胸やけになり、アル…

R4H225: 昨晩からの睡眠の質が悪かった。 眠りについてから3時間程で中途覚醒してしまったのは、明らかにお酒が原因だとわかっている。 最近メラトニン3mgのサプリを購入して、お酒を飲んだ時や、夜更かしした時（普段は22-23時に就寝している）に飲んでみて…